Tips Mengatasi Perut Kembung

Tips Mengatasi Perut Kembung – Perut kembung merupakan masalah gangguan kesehatan yang pastinya setiap orang sering mengalaminya, perut kembung merupakan reaksi dari berlebihnya konsumsi makanan atau minuman atau dapat juga disebabkan oleh banyaknya porsi makan sekali santap, sehingga organ-organ pencernaan tak mampu bekerja dengan baik dalam makanan sehingga mengakibatkan perut kembung atau “begah”.

Perut kembung dapat menyebabkan rasa sembelit, susah buang air besar, susah buang angin, nyeri perut dll. Pola makan tidak teratur dan kurang beristirahat seringkali membuat perut menjadi kembung. Perut kembung sebenarnya merupakan pembengkakan abnormal atau peningkatan diameter di daerah perut sehingga perut terasa sangat penuh, dan dapat menyebabkan sakit perut.

Tips Mengatasi Perut Kembung

Tips Mengatasi Perut Kembung

Berikut tips mengatasi perut kembung :

1. Hindari minuman manis beralkohol

Tips Mengatasi Perut Kembung Waspadai mengkonsumsi gula pengganti, seperti sorbitol, xylitol, maltitol, isomalt, laktitol, manitol, eritritol dan hydrogenated starch hydrolysates (HSH) yang cenderung menambah rasa kembung.

2. Mengurangi garam

Utamakan untuk mengonsumsi makanan segar ketimbang yang diproses. Banyak produk makanan dan buah segar yang rendah kandungan garam. Misalnya, daging segar jauh lebih rendah kandungan garam bila dibandingkan dengan versi olahan seperti ham, sosis dan hot dog. Kedua, periksa label makanan dan pilih produk yang memiliki kandungan garam rendah.

3. Banyak minum air putih

Kurangnya asupan air akan menyebabkan perut kembung berlebihan. Minum beberapa gelas air putih akan membantu dalam menjaga keseimbangan natrium dalam tubuh. Namun, pastikan Anda tidak mengonsumsi minuman bersoda sebagai pengganti air.

4. Membatasi makan

Makan dalam porsi kecil tidak hanya berguna dalam membantu usaha penurunan berat badan tetapi juga bisa menjadi cara terbaik untuk melawan perut kembung. Makanlah 4-6 makanan kecil sehari dan pastikan untuk makan secara perlahan.

5. Mengurangi susu yang mengandung laktosa

Produk-produk susu penuh dengan kandungan gula alami (laktosa), yang dapat mengganggu proses pencernaan yang menyebabkan kembung. Bila Anda termasuk laktosa intoleran, pastikan untuk menghindari keju dan yogurt, karena dapat menyebabkan kram perut.

6. Bergerak

Bangkit dari tempat duduk Anda, jika perut terasa kembung. Jangan pernah melewatkan waktu latihan atau olahraga jika perut Anda terasa penuh dan tidak nyaman. Latihan adalah solusi yang sudah terbukti ampuh mengatasi setiap jenis gangguan pencernaan karena membantu mengatur sistem tubuh. Namun, jika Anda terus merasa kembung, maka mungkin saja Anda mengalami masalah kembung kronis dan dapat menjadi sesuatu yang serius.

Cara mengatasi perut kembung salah satunya adalah dengan menggunakan bahan alami seperti jahe. Jahe adalah salah satu jenis bahan alami yang bisa Anda manfaatkan untuk membantu mengatasi perut kembung. Jahe selain bisa membantu mengatasi perut kembng juga bisa membantu melancarkan sistem pencernaan di dalam tubuh. Untuk memanfaatkannya, maka caranya adalah dengan mengonsumsinya langsung atau Anda bisa dengan menambahkan ke dalam makanan atua juga jenis minuman. Anda bisa menambahkan pada sup, tumisan, dan bisa Anda seduh menggunakan air panas.

Tips mengatasi perut kembung dengan alami adalah mengurangi jenis makanan yang mengandung lemak. Ada beberapa orang yang mengalami masalah perut kembung akibat beberapa hal dan salah satunya adalah diakibatkan karena makan makanan yang mengandung kandungan lemak yang terlalu tinggi. Misalnya adalah makanan gorengan. Cara mengatasi perut kembung dengan cara yang lainnya adalah dengan minum susu yang rendah akan kandungan gula alami. Karena jika terlalu banyak gula,akan menyababkan kesehatan mengalami gangguan dan menjadi salah satu gangguan untuk pencernaan Anda.

Cara mengatasi perut kembung adalah dengan mengurangi asupan garam. Untuk mengatasi perut kembung maka Anda harus menghindari jenis makanan yang mengandung garam. Sebaiknya jika Anda ingin membeli salah satu jenis produk yang bisa membantu mengatasi perut kembung, Anda harus membaca kandungan garam yang tertera pada komposisinya, pilihlah jenis produk yang rendah akan garam.

Jika Anda merupakan salah satu penggemar minuman susu dan kafein, maka cobalah untuk mengurangi jenis makanan atau minuman ini. Susu merupakan salah satu jenis makanan yang sulit untuk dicerna oleh sebagian orang, dan hal inilah yang akan membuat perut Anda menjadi semakin kembung. Selain itu, kafein juga bisa memicu terjadinya perut menjadi semakin kembung. Kafein bukan hanya terdapat di dalam kopi, namun juga terdapat di dalam teh serta cokelat.

Gunakanlah balsem atau penghangat untuk mengatasi perut kembung. Caranya adalah dengan mengoleskan minyak hangat tersebut pada perut, dada serta punggung. Jika Anda mengalami masalah alergi pada balsem atau juga minyak kayu putih, maka sebaiknya manfaatkan kantong air yang hangat dan letakkan di atas perut Anda. Dan kemudian lakukan pijatan yang ringan pada bagian punggung, perut dan dada serta telapak kaki.

Tips Mengatasi Perut Kembung


=====================================

>>> Cara Mengobati Perut Kembung dan Mengatasi Penyebab Perut Kembung Dengan Nutrisi Gandum Talbinah, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Mengatasi Perut Kembung and tagged , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>